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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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+ K/ H' T2 F ~ 食谱内容如下：
5 ^5 J, A1 U3 d( l 第一天
2 ?5 l- n# j' O" A6 O+ g2 n) d
" @( q; X, ?' q* @ 早餐 4 _( x- h: f: Q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% S7 n9 H) ^& ?, Z4 l9 t2 A7 ~ 1/2个柚子或者柚子汁/ D* F7 l1 V4 I/ G/ |# Y+ I
1片吐司加一汤匙的花生酱$ y0 `" C1 t6 d6 ?1 p0 ]# @
! w3 T, ~0 ~0 V5 S. _* q S: k% l4 k- F
午餐 6 M; u2 p% _* p! H$ y2 w) Y4 h
1/2 杯金枪鱼
& X2 `. B% I; \ 1片吐司
6 Y( V* _8 J* H8 h; X9 j 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ k* }+ o# `5 x; n& `) s
+ K& s- h( f2 a 晚餐
( q% e" n' ^+ U 3安士瘦肉或者鸡肉/ m; d5 G+ t3 t" N
1杯青豆或者四季豆/ F1 q" k0 v1 a% J- Y
1杯胡萝卜
3 K3 |9 ~/ X$ g7 z6 B/ c. E# \ 1个苹果
- m7 Z/ S$ `! ~' y/ ? 1杯普通装的香草味雪糕
! s6 @& e# P1 S8 [# B8 C" s: g& ]( q+ w
第二天
/ X& L- J1 _" S4 w }# N" q
( F: _8 g" R, [. P' R: @ 早餐 . t+ M# f, Q8 j2 C2 b; r1 u( [
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. E4 r( f1 q/ i/ Z# p5 t/ X
1只鸡蛋$ A6 S: N$ P- U: w
1/2个香蕉! g8 m7 y! d* [; Y
1片吐司 D: c4 X% U8 }) a, z+ S
. V# }0 x9 x' r2 {+ t" k 午餐
# ]! A/ {5 R, c 1杯乳酪或者金枪鱼 8块2 ~1 W( U! O8 ~0 L$ o
7 X: A6 L2 i% x) b
晚餐
; V9 l3 v* c! h( @6 y. B( A1 x 2根牛肉香肠- N; @8 c( O% g/ Y8 H
1杯椰菜或者卷心菜
$ l" {- A7 ?% Y6 H/ k5 Z0 w 1/2杯胡萝卜
8 N" G* M( V2 B" g8 @ 1/2个香蕉, x( B3 ?' K" v# } n6 C4 ~) T
X% Z2 F4 L- a; } 第三天
q% q& e7 b5 N/ R: X
" i- K5 v3 ]6 ~+ Z* _3 `% y# J 早餐 + n8 g+ F D" S! d. p
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. x5 a) Q2 Q8 _
5块普通大小的咸饼干8 S! b7 e6 ^+ z. J3 m9 v6 I( J
1安士乳酪4 B3 ?; a% d, B, |) \
1只苹果
; ?6 b5 s; j6 c: [" }, G4 o% G
5 a3 e% [1 g7 g$ k 午餐 3 C/ [8 D0 G8 K7 N" \6 K- a0 Y) Y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' v& Q* y l8 B% C& c$ K 1只水煮鸡蛋
) C+ M. P. c+ Q& Q6 F 1片吐司. u+ j3 b5 }) G) r9 p7 l6 t, b. j
8 t9 g( C5 f- M A& w
晚餐3 C) S( O, N" w. r
1杯金枪鱼
; o) ^7 T5 V T! @1 i 1杯胡萝卜) i+ A6 c' `1 l+ J4 w
1杯花椰菜; t/ H- J) y0 }* W) ?$ [1 t! ]( {
1杯瓜类
& q2 Q5 h* a# H [" ~0 ^9 V) k6 A 1/2杯普通装的香草味雪糕$ X+ X/ C& Y/ @5 C9 b* {3 n
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
1 e5 N9 ]+ _+ i, X d: ^2 I# \
: k* a: A6 W- x 专家建议1 u+ _, v) { ]. C
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
& D+ b8 t5 J. p1 [6 ] h7 j+ K5 } 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。' H& z b% U9 T8 L' W
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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